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碧生源支招疫情之下如何提高免疫力

[2020-03-31 14:09:50] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   2020年注定是不平凡的一年,由新型冠状病毒引发的肺炎来势汹汹,并迅速蔓延全国。但一个残酷的现实是,目前尚未发现有任何预防

   2020年注定是不平凡的一年,由新型冠状病毒引发的肺炎来势汹汹,并迅速蔓延全国。但一个残酷的现实是,目前尚未发现有任何预防、治疗新型冠状病毒肺炎的特效药。面对严峻的疫情,比较有效的预防办法是:少出门、勤洗手、多通风、戴口罩。不过,在病毒面前,这些都属于被动防御,其实我们人人都有一招主动防御技能,那就是自身的免疫系统。当人体免疫力低下的时候,身体就容易出现疾病。碧生源健康专家提示大家:科学合理的营养膳食、体育锻炼、心态调整等生活作息的有效改善,均增强抵抗力,有助于我们对新型冠状病毒肺炎的防控与救治。在眼前不宜外出活动,只能“宅”在家里的情况下怎样提高免疫力呢?

  1、保持充足的睡眠

  经常熬夜,身体会处于亚健康状态,长时间睡眠不足,身体产生的免疫细胞数量就会减少。研究表明,每天睡4小时的人,其血液中的流动抗体只有,每天睡7~8小时人的50%,因此疫情期间,建议每天睡觉保持在7小时以上。

  2、保持良好的饮食习惯

  坚持一日三餐,饮食宜清淡为主,饭后可以食用促进胃肠道平衡的酸奶,早餐一定要坚持吃饭,一夜睡醒之后,胃中的食物都被胃酸腐蚀殆尽了,早晨起来胃里空空,只剩下胃酸,长时间下去,胃酸容易发生胃溃疡、胃炎等胃病,胃病又会影响肠道的消化吸收,最终影响人体微生态的平衡。怕长胖对身材要求比较高的朋友们可以早餐吃一些清淡、低热量粗纤维食物,也可以食用代餐类营养品、润肠通便的产品如碧生源代餐奶昔、碧生源常润茶等。既可以缓解胃部的饥饿感,又能补充体力,提升体抗力。

  3、坚持运动

  疫情期间不能进行户外运动,可以进行室内运动,适合室内的有氧运动有跑步(原地跑或绕着家里某个区域)、快走(绕着家中某片区域)、健身操、瑜伽、跳舞等,有研究显示,每次不少于10分钟的运动即可有效提高身体机能,合理的运动可以促进血液循环,增加氧气的摄入,促进免疫细胞分泌更多免疫物质。

  4、保持积极乐观的心情

  研究表明,人在消极、悲观的的状态下,会抑制肾上腺激素的分泌,体内的代谢变缓,同时,体内的免疫细胞等也会相应的减少,体抗力随之下降,因此居家一定要有一个好的心情,如果心情不好要多和家人、朋友沟通,让自己保持一个轻松愉快的心情。

  总之,面对新型冠状病毒,我们应该正确认识免疫力,了解自身免疫力的概念及其功能,运用免疫知识来保护自身的健康,养成良好生活和饮食习惯,坚持运动,科学防疫,共同战胜疫情。

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